Chào mừng Quý khách đến với Công ty TNHH MTV XD TM Ngọc Thành . THIẾT BỊ GIÁ GỐC, THI CÔNG TRỰC TIẾP.
DANH MỤC
HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
TIN NỔI BẬT
SẢN PHẨM BÁN CHẠY
HOI AN ADVENTURE TOUR
hoi an city tour
Eco Tour
clc
p1
Example Frame
Mùa hè nóng nực, được đi bơi là một điều tuyệt vời đối với mọi người, tuy nhiên nếu không biết bơi thì sẽ rất nguy hiểm cho tính mạng, chính vì vậy bạn nên cần biết một vài kỹ năng cơ bản

 

Những lưu ý cơ bản khi tập bơi
 
Ngoài áo xống bơi và kính bơi, các bạn nên mặc thêm nón để bảo vệ tóc khỏi hóa chất của nước hồ bơi nhé!
 
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trang bị thêm phao tay (2 cái hai bên, loại thổi hơi) để nâng đỡ phần ngực và đầu, phao lưng (một miếng vuông bằng xốp, có dây cột đính sau lưng) giúp nâng đỡ phần lưng và mông.
 
Bài học "vỡ lòng"
 
Tập thở
 
Thở ở dưới nước sẽ ngược với trên cạn. Bạn sẽ phải tập thở ra bằng mũi và ngoi lên khỏi mặt nước để hít vào bằng miệng hoặc mũi để tránh bị nước vào mũi. Ngoài ra, các bạn cũng không nên nóng vội, vội vã mà hãy thực hiện động tác một cách chậm rãi và đều đặn.
 
Tập nổi
 
Khi mới tập nổi, bạn nên bám vào thành bể bơi, buông lỏng các cơ, duỗi thẳng cánh, chân, cơ và để thân thể trôi một đoạn trên mặt nước.
 
Để an toàn, bạn nên mặc thêm phao tay và tập gần viên chức cứu hộ để bảo đảm an toàn nhé!
 
Cùng xem clip hướng dẫn chi tiết 2 động tác khởi đầu này nhé!
 
Bài tập động tác tay
 
Trước nhất, bạn hơi khom người, 2 khuỷu tay đặt gần sát vào nhau, lòng bàn tay hướng về thân người, các ngón tay áp chặt vào nhau.
 
Khi vươn thẳng người về phía trước, hai tay duỗi thẳng phía trước, cánh tay áp sát nhau, các ngón tay khép chặt.
 
Khi quạt, hai cánh tay vuông góc với vai, hai lòng bàn tay hướng xuống đất, đầu ngẩng lên thở. Chú ý là khi bạn quạt ra khuỷu tay vẫn thẳng, nếu gập cùi chỏ sớm thì thân thể sẽ chìm.
 
Khi 2 tay kéo tới ngang vai, ngay tức khắc khép nhanh, thu 2 khuỷu tay gần sát vào nhau, trở về tư thế ban sơ tiếp chuyện lặp lại động tác.
 
Click vào đây để xem hướng dẫn chi tiết động tác.
 
Bài tập động tác chân
 
Ở động tác trước nhất, 2 chân và mũi chân duỗi thẳng nhưng thả lỏng.
 
Khi co chân, đầu gối chụm vào nhau, cẳng chân mở mang hai bên, tạo hình chân đạp nước.
 
Rẽ lòng bàn chân ra ngoài, đạp mạnh sang 2 bên. Khép mạnh, nhanh và lặp lại động tác như ban sơ.
 
 
Tay, chân và thở kết hợp
 
Đây là bài tập chung cuộc giúp bạn nắm vững kỹ thuật bơi ếch. Ở nhịp số 1,cả tay và chân đều áp chặt "2 nửa" vào nhau.
 
Ở nhịp số 2, bạn đẩy tay hướng lên thật nhanh. Lòng bàn tay khép vào nhau, cánh tay tạo hình chữ V.
 
Đạp chân đạp mạnh, rướn người về phía trước.
 
Khi quạt nước, lòng bàn tay hướng ra 2 bên, khuỷu tay vuông góc với vai, không gồng cứng.
 
Để cho dễ nhớ, các ấy có thể nhớ 3 chữ tắt của động tác: Đạp + Kéo + Khép (Đạp mạnh 2 chân, Kéo nước đến ngang vai, Khép nhanh 2 khuỷu tay sát vào trước ngực)
 
Theo kenh14.vn
 
 
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
HOTLINE
01279518759 - 0905518759
Mr Thành
Email: info@hoachathoboi.com,
ngocthanh.org@gmail.com
TIN MỚI
Công ty TNHH MTV Xây dựng Thương mại Ngọc Thành
Tại Miền Trung
Địa chỉ: 227A, Cửa Đại, TP. Hội An, Tỉnh Quảng Nam
Mobile : 0905518759
Email: Ngocthanh.org@gmail.com
Tại Miền Nam
Địa chỉ: 69 Đường số 3, Q Bình Tân,TPHCM
Mobile : 01279 518 759
Email: Info@hoachathoboi.com